Selvværd & personlig udvikling

Få et sundere og stærkere selvværd

Selvværd, selvtillid og selvfølelse er begreber der handler om dine tanker om dig selv. Som mennesker er vi i en konstant vekselvirkning med vores omgivelser – vi påvirkes af dem, ligesom vi påvirker andre gennem hele livet. Selvværdet er altså dynamisk – dvs. foranderligt.

Mange søger psykologhjælp, fordi de oplever en fastlåsthed i forhold til deres problemer med selvusikkerhed eller lavt selvværd. Du føler måske, du ikke er noget værd, og at alle andre er bedre end dig. For de fleste mennesker er selvfølelsen afhængig af situationen, og hvem de er sammen med. Andre oplever imidlertid en grad af selvusikkerhed i de fleste livssituationer. Et lavt selvværd kan måske opleves, som en fast følgesvend livet igennem.

Selvværd hænger sammen med måden, du forholder dig til dig selv på. Hvis du har mange høje forventninger og krav til dig selv, kan du næsten kun blive skuffet og dermed få en forståelse af dig selv, som en, der fejler. Hvis du derimod har et mere realistisk billede af, hvad du skal kunne, og hvordan du skal være, vil du bedre kunne give dig selv opbakning i hverdagen og dermed dagligt give dig en anerkendelse i stedet for nedvurdering.

Læs om os

Kontakt os

Vejen til større selvaccept og ro

I terapien vil vi arbejde med den måde, du ser og mærker dig selv på. Vi vil skabe klarhed over dine grundlæggende antagelser, personlige værdier, forventninger til og eventuelle nedvurderinger af dig selv. Målet vil være en mere fleksibel tænkning og et langt bedre tag i dine ressourcer, så du opnår en større tilfredshedsfølelse og accept af dig selv. Vi vil arbejde på at du mærker og forstærker dine egne erkendte eller uerkendte ressourcer bedre. Og vi vil hjælpe dig til at tage de udfordringer, du ønsker, så du oplever at blive mere tilfreds med dig selv og dit liv.

Rent kognitivt er der en sammenhæng imellem en kropslig tilstand af indre velvære (den gode mavefornemmelse), en følelsesmæssig tilstand af indre ro, sikkerhed, selv-glæde og tillid, samt en tankegang, hvor grundantagelsen er, at man er sin egen bedste ven og taler støttende og anerkendende til sig selv. Det er absolut en mulighed, at øge sit selvværd ved netop hyppigere og hyppigere at bemærke, at man er den rette på det rette sted og det rette tidspunkt.

Forstå årsagerne til lavt selvværd

Ved at opleve og forstærke dine erkendte eller uerkendte ressourcer bedre, kan du forøge din selvværdsfølelse.

Årsagerne til lavt selvværd kan være mange

Du har måske fået for lidt eller for meget ros af dine forældre. Du har måske ikke fået anerkendelse for den du er, eller du har ikke fået dækket dine basale behov for omsorg og kærlighed som barn. Du har måske haft vanskeligheder i skolen, fagligt eller med kammerater, er blevet mobbet eller har følt dig anderledes. Sådanne levevilkår kan have medvirket til, at du ikke ankerkender dig selv, som ’den du er’, men i stedet presser dig selv for meget og bliver en for hård dommer mod dig selv – i forhold til dine præstationer med job, uddannelse, forælder rollen, osv.

Læs om os

Kontakt os

Find den behandling, der passer til din situation & behov

Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi hjælper dig med at forstå og forandre de mønstre, der påvirker dine relationer og din trivsel.

Få hjælp her

Kognitiv terapi

Kognitiv terapi (KAT) hjælper dig med at forstå og ændre de tanker og mønstre, der påvirker din trivsel.

Få hjælp her

Hypnoterapi

Med hypnoterapi vil du være i dyb afslappelse og med fokuseret opmærksomhed, så vi kan arbejde på et dybere plan i bevidstheden

Få hjælp her

ACT

ACT-terapi hjælper dig med at håndtere svære tanker og følelser på en ny måde, så de fylder mindre og begrænser dig mindre i din hverdag.

Få hjælp her

Ayurveda

Med Ayurveda vil du opnå mental balance, bedre velbefindende og få en fysisk sundhed med afslapningsteknikker og terapier.

Få hjælp her

Angst, panik og fobi

Vi kan hjælpe dig til at få en forståelse af angsten og de tidligere oplevelser, tanker og den adfærd, der er forbundet med angsten.

Få hjælp her

Stress

Terapiformen fokuserer på flere forskellige sansemodaliteter og indebærer i praksis, at jeg arbejder med både kropslige, følelsesmæssige, adfærdsmæssige og kognitive reaktioner på stress.

Få hjælp her

Depression

Depression er en tilstand der rammer mange mennesker i dag. Depression påvirker en person både følelsesmæssigt, kropsligt, adfærdsmæssigt og kognitivt, det medfører derfor også at de pårørende til et menneske med depression påvirkes heraf.

Få hjælp her

Sorg & krise

Livskrise og traumatiske hændelser er en uundgåelig og smertelig del af livet. Hvis du bliver ramt af f.eks. alvorlig sygdom, en ulykke, seksuelle krænkelser, skilsmisse, fyring fra jobbet eller dødsfald i familien er det naturligt, at du kan opleve stærke reaktioner og følelser i den forbindelse.

Få hjælp her

Mistrivsel hos børn & unge

Akkurat ligesom voksne kan børn og unge også mistrives og opleve udfordringer i hverdagen. Derfor er det vigtigt at tage årsagerne til mistrivslen op med deres verden som udgangspunkt.

Få hjælp her

Selværd & personlig udvikling

Selvværd, selvtillid og selvfølelse er begreber der handler om dine tanker om dig selv.

Få hjælp her

Vi har hjulpet mange - skal du være den næste?

Kvinde, 17 år

"Jeg søgte hjælp grundet en række nylige ubehagelige hændelser, der medførte en angst for menneskers indblanding i mit liv, og umuliggjorde i visse sammenhænge at føle ægte glæde og tryghed i sociale sammenhænge. Jeg følte mig tryg hos Karina. Hun var mægtig god til at sporer sig ind på, hvad mit problem opstod af, og derefter spottede hun sig ind på, hvordan jeg bedst kunne få hjælp. Tak for hjælpen."

Mand, 24 år

"Jeg søgte hjælp til min eksamensangst og andre personlige udfordringer. Samtalerne med Karina blev et positivt vendepunkt i min udvikling. Det blev mit pusterum og noget jeg så frem til hver uge. Jeg gik hos hende i ca. 6 måneder og klarede mine eksamener uden problemer. I dag ser jeg tilbage på den hjælp jeg fik med taknemlighed, da jeg ikke havde klaret det uden den hjælp jeg fik"

Mand, 41 år

"Jeg har gennem længere tid haft svært ved at finde og sætte ord på nogle tanker, som har forstyrret min hverdag. På ganske kort tid hjalp Karina mig med at få sat ord på mine forstyrrende tanker og dermed gav mig til en større forståelse. Jeg vil derfor meget gerne anbefale Karina."

Kvinde, 24 år

"Jeg kan varmt anbefale Karina Andersen! Jeg søgte hjælp til min eksamensangst og andre personlige udfordringer. Jeg kom 1 time om ugen hos Karina, og det blev et positivt vendepunkt i min udvikling. Det blev mit pusterum og noget jeg så frem til hver uge. Jeg gik hos hende i ca. 6 måneder og klarede mine eksamener uden problemer! I dag ser jeg tilbage på den hjælp jeg fik med taknemlighed, da jeg ikke havde klaret det uden hendes hjælp."